Что будешь делать если выгоришь

Признаю выгорание и возьму паузу, чтобы восстановиться. Важно не игнорировать симптомы: усталость, потерю мотивации, раздражительность.

Действия:

1. Отдых – минимум 1-2 дня без кода, соцсетей и работы.
2. Анализ причин – перегрузка, рутина, отсутствие роста?
3. Декомпозиция задач – разбиваю большие задачи на мелкие, фиксирую прогресс.
4. Смена деятельности – спорт, хобби, прогулки.
5. Общение – с коллегами или ментором, чтобы переосмыслить подход.

Пример профилактики:

def check_burnout(symptoms):
    if symptoms['fatigue'] > 7 or symptoms['motivation'] < 3:
        take_break(days=2)
    return "Регулярные ретроспективы и тайм-менеджмент помогают избежать рецидивов."

Главное – не геройствовать, а вовремя перезагружаться.