Какие хуки используешь чаще всего

useState - для управления состоянием компонента. Простейший пример:

const [count, setCount] = useState(0);

useEffect - для сайд-эффектов (запросы, подписки):

useEffect(() => {
  fetchData().then(setData);
}, []);

useContext - для доступа к контексту:

const theme = useContext(ThemeContext);

useRef - для ссылок на DOM или хранения мутируемых значений:

const inputRef = useRef(null);

useMemo/useCallback - для оптимизации:

const memoizedValue = useMemo(() => computeExpensiveValue(a, b), [a, b]);

Реже, но полезны: useReducer для сложного состояния, useLayoutEffect для измерений DOM перед отрисовкой.